 практика на 2 ступени УРР |
|
| KnОльга |
Отправлено: 29 октября 2017 — 19:19 
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
Что делать после инициации на 2 ступень рейки
1. САМОСЕАНС РЕЙКИ
Самосеанс рейки, проводимый на первой ступени, немного изменяется. Теперь, при данном сеансе, наложите руки на место, но не держите их постоянно на теле, а, в начале, чуть приподнимите над местом и опустите снова, на тело. Повторите так три раза, на каждом участке тела. Руки приподнимайте и прикладывайте обратно к телу медленно и плавно. На следующий сеанс, расстояние отрыва от тела немного увеличьте. В течение недели, необходимо довести отрыв рук до расстояния вытянутой руки от тела, при этом ладони постоянно повернуты к телу. Примечайте разницу в ваших ощущениях, при отрыве от тела ладоней рук и при их касании тела. Необходимо довести их до однородных ощущений, как в ладонях рук, так и в тех местах тела, с которыми вы работаете.
2. Обязательные техники на 2 ступени
Обязательно практикуйте техники Окуден:
"Jiko Joka-ho"
и
"Sending Light to Your Cells"
3. Работа с другими людьми
Помимо этого, теперь вы можете работать с другими людьми, пока контактно, без отрыва рук от тела человека. Позиции для приложения рук те же, что и в самосеансе. Тот, с кем вы работаете, желательно, должен вам сообщать после сеансов о своих ощущениях, а вы присматривайтесь к своим при проведении сеансов, но не акцентируйтесь на них. Наблюдайте как бы со стороны. Приобретайте опыт.
У кого нет возможности работать с другими, уделите особое внимание 1 и 2 пункту.
Можете скачать Скрытый текст:Для просмотра Вам необходимо авторизоваться и оставить не менее 5 сообщений в которой наглядно показано, с какими участками тела нужно работать при тех или иных заболеваниях (для работы программы нужен установленный flash-проигрыватель, обычно, он у всех уже установлен :) ).
Скачайте (для просмотра ссылки Вам необходимо авторизоваться) .
Еще. Помните, что между различными энергопрактиками должен быть перерыв не менее 3 часов. Это время нужно, чтобы энергия полностью отработала с вами по заданному намерению. |
 |
|
| KnОльга |
Отправлено: 29 октября 2017 — 20:31
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
(Источник: Сущность Gendai Reiki ho – Учитель Hiroshi Doi; перевод на английский Yukio Miura; отредактировали Richard R. Rivard и Tom Rigler)
Назначение: Это техника самолечения.
Jiko Joka-ho
Метод:
1. Основная позиция – стоя. Расставьте ноги на ширине плеч, визуализируйте или представьте, что сквозь небо и землю проходит прямая линия. Расположите верхнюю часть головы и позвоночник параллельно этой линии. Закройте или только прикройте глаза.
2. Gassho (Гассе).
Поднимите руки высоко вверх и почувствуйте, как высокие вибрации света Рэйки проходят через все ваше тело.
Чувствуя вибрации света, опускайте ваши руки через стороны ладонями вниз. Соедините руки, соприкоснувшись пальцами на уровне груди.
Толкните руки вниз, одновременно выполняя дыхание Hado со звуком "Хаа", чтобы энергия могла высвободиться из вашего тела. Почувствуйте, как энергия покидает ваше тело через подошвы ступней. Сделайте это упражнение один раз.
Спокойно вдыхайте через нос. Поднимайте руки вверх, ладонями все еще смотрящими вниз, и направьте вверх энергию земли.
Вознесите руки высоко над головой. Теперь ладони направлены вверх. И высвободите энергию земли в небо. Затем получите энергию неба.
Выполняя дыхание Hado, направьте ладони вниз и опустите ваши руки к голове.
Затем, поверните ваши ладони к телу и опускайте руки на уровень груди и далее – к животу, чтобы переместить энергию тела вниз. Высвободите энергию в землю через стопы ваших ног.
3. Когда вы сделаете полный выдох, снова спокойно вдыхайте через нос и направьте энергию земли к небу обеими руками. Затем опять получите энергию неба и направьте энергию тела в землю, одновременно выполняя дыхание Hado.
Комментарии:
Ваши ладони направлены вниз, когда вы их поднимаете, и направлены к телу, когда вы их опускаете.
Эти упражнения предназначены для самоочищения и самолечения, а также для поднятия вашего настроения.
Выполняйте эти упражнения когда и где угодно по вашему желанию.
Как делается дыхание Hado описано ниже. |
| |
|
| KnОльга |
Отправлено: 29 октября 2017 — 21:03
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
(Источник: Сущность Gendai Reiki ho – Учитель Hiroshi Doi; перевод на английский Yukio Miura; отредактировали Richard R. Rivard и Tom Rigler)
Назначение: Эта техника используется для сосредоточения Рэйки на клеточном уровне.
Sending Light to Your Cells
Метод:
1. Встаньте или сядьте. Устройтесь поудобнее. Мягко закройте ваши глаза, выпрямите позвоночник, положите ваши руки ладонями вниз на бедра.
2. Gassho.
3. Поднимите ваши руки высоко над головой. Почувствуйте вибрации света, льющиеся в ваше тело.
Почувствуйте вибрации, медленно опустите ваши руки и выполняйте дыхание животом.
Направьте ваше внимание вверх в голову, а затем медленно перемещайте его вниз, как будто вы сканируете все ваше тело.
Проделайте это еще раз и, если вы обнаружите несбалансированную область, это означает, что там находится блок. Вдохните и, выдыхая, посылайте энергию Рэйки в область блока.
Мысленно разговаривайте со своими клетками: "Вы очень напряжены, но теперь с вами все в порядке, потому что вас достиг свет Рейки. Ваши гнев, печаль и страх полностью очищены и окружены светом". Скажите что-нибудь вроде такого: "Вы стали совершенным существом. Поправляйтесь и выполняйте свое назначение".
После произнесения этих слов перейдите к следующей области, в которой есть напряжение, и повторите.
4. Когда вы освоите это упражнение, при обнаружении блока, вы почувствуете, как к нему направляется белый свет Рейки. И вам достаточно будет сказать заблокированной области "Ты излечилась". В итоге, белый свет лишь коснется блока на мгновение и произойдет излечение.
5. Gassho и закончите с благодарностью.
Комментарии:
Вместо сканирования с помощью перемещения внимания, вы также можете использовать такой физический метод:
Поверните руки ладонями к телу и медленно опускайте их по передней части вашего тела, чтобы найти блок. Затем повторите те же слова, что описаны выше. |
| |
|
| KnОльга |
Отправлено: 29 октября 2017 — 21:35
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
ДЫХАНИЕ ХА-ДО
Слово «до» здесь означает способ, путь. Так что, как видите мы будем дышать способом «ха». А сейчас припомни,как поднявшись по лестнице, входишь к себе домой и, вздохнув, выдыхаешь шумно, со звуком вроде «ху- хо-оо-о» или «ха-аа-а». Или когда ощущаешь какой-то дискомфорт внутри тела, сдавленность, хочется глубоко вдохнуть и с силой вытолкнуть из себя то, что мешает. И выдохнешь ты те же звуки «ху», «хо» или «ха». Это называется памятью тела. Наше тело знает, как освободиться от накопившихся токсинов, потому что в нем это заложено природой,это естественно. Все упражнения и техники в Рэйки Риохо мы будем начинать с концентрации внимания внизу живота, вдоха в тандэн и выдохом «ха-аа-а». Тем самым мы освобождаем энергии и старого воздуха, позволяем нашему уму, опуская его в тандэн. Все очистительные техники Рэйки Риохо основаны на дыхании Ха-до.
Сядьте на стул, спина прямая, сделайте мягкий, естественный вдох носом. Потом плавно, без напряжения выдохните ртом со звуком «ха-аа-а». Желательно делать выдох длительным. Вначале может получиться 5 секунд, затем 10, а при постоянной практике может получиться дольше. Важно здесь не допускать напряжения. Вдох должен переходить в выдох «ха-аа-а» плавно, естественно, без паузы.
Практикуйте столько раз, сколько считаете необходимым. |
| |
|
| KnОльга |
Отправлено: 29 октября 2017 — 22:38
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
Работа с другими людьми
Помните, что проводить сеанс рейки другим людям можно только с их согласия, по их просьбе.
У каждого есть право выбора, так что уважайте его решение. Каждый человек вправе поступать так, как считает нужным, и вы в том числе, вы тоже можете отказать в сеансе (такие случаи не исключены), без объяснения причин. Рейки - энергия взаимного согласия, помните об этом.
Работая с людьми, помните, что вы только проводник рейки, только проводник,
проводите энергию рейки через свои энергоканалы к принимающему человеку, не задействуя свою личную энергию. Это очень важно. Представьте, что вы - "пустой бамбук", через вас проходит рейки, но вы остаетесь тем же "пустым бамбуком", ничего не меняется. Будьте просто наблюдателем во время сеанса, не пытайтесь заставить энергию течь туда, куда вы считаете нужным, рейки - энергия умная, ей виднее, где причина дисбаланса. Наблюдайте за своими ощущениями, сравните их после с ощущениями исцеляемого, но не делайте преждевременных выводов, нарабатывайте опыт, так вы научитесь слушать себя, ощущать энергетику другого человека.
Некоторые боятся перетянуть негатив с другого человека на себя. С рейки этого быть не может.
Если плохо чувствуете себя после сеанса рейки другому человеку, то это может быть только по одной причине - вы задействовали свою энергию. То есть подключили свои эмоции, а этого делать категорически нельзя. Пожалеете человека, погорюете потом, а во время сеанса помните: вы - пустой бамбук! Если все же это случилось, а это бывает часто при сеансах очень близким родственникам, ну не получается отключить ум (вы же только учитесь), а помочь очень хочется, ничего страшного, сделайте потом себе самосеанс с намерением на гармонизацию, просто в начале самосеанса так и скажите "Прошу свое Высшее Я (Высшие Силы, Высших Учителей, Высших Существ) помочь мне провести самосеанс рейки на гармонизацию", и делайте самосеанс с наложением рук.
Если мало времени, можно сделать технику (для просмотра ссылки Вам необходимо авторизоваться) |
| |
|
| KnОльга |
Отправлено: 29 октября 2017 — 23:10
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
Работа с детьми
Работа с детьми имеет свои особенности. Так как дети обычно непоседливы, то передавать рейки им можно, просто держа на руках, либо обняв, либо приложив руки во время сна, главное, чтоб было удобно вам и вашему ребенку. Для ребенка достаточно всего нескольких минут, обычно ребенок сам даст вам знать, что он получил уже достаточно энергии. Мама чувствует своего ребенка как саму себя, так что вы все сделаете правильно :)
Также вы можете давать рейки своему еще не родившемуся ребеночку, если вы беременны.
Дети примерно до 7 лет находятся в энергетическом поле матери (отца), поэтому сеансы рейки чужим детям проводим только по просьбе мамы и через нее. Пусть мама возьмет ребенка на руки или обнимет, как им обоим будет удобно, и пусть представляет, понимает, что энергия рейки через нее поступает ребенку, а вы в это время, приложив руки к маме, передаете рейки ребенку через маму с намерением на гармонизацию, с просьбой к рейки отрегулировать поток до комфортного.
Но я бы не советовала вам работать с чужими детками, пока вы не научитесь грамотно пользоваться энергией рейки. Можно поработать с мамой, а так как ребенок, как губка, впитывает мамины эмоции, то и состояние мамы передастся ребенку (мама спокойна - спокоен ребенок, плохо маме - плохо ребенку). |
| |
|
| KnОльга |
Отправлено: 29 октября 2017 — 23:21
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
Работа с людьми преклонного возраста
Работа с такими людьми тоже имеет свои особенности. Так как в таком возрасте полно блоков и болячек, а исцеление обычно приходит через обострение, то надо понимать, что сеансы надо делать осторожно. Обязательно просим рейки ослабить поток до приемлемого, комфортного. Например, после призыва рейки высказываем намерение: "Я прошу свое Высшее Я, Высших Учителей, Высших Существ помочь мне в проведении сеанса рейки на гармонизацию ТАКОМУ-ТО. Прошу рейки ослабить поток до комфортного, учитывая, что это старый человек", или что-то в этом роде, и начинаем сеанс с наложением рук.
В начале делаем сеансы на гармонизацию, потом, когда организм привыкнет к рейки, можно пробовать уже на исцеление конкретной болезни. Смотрите по ситуации и реакции человека на сеанс.
Да, и помним, что только с согласия этого человека. |
| |
|
| KnОльга |
Отправлено: 29 октября 2017 — 23:55
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
Рейки животным и растениям
Вы можете давать рейки животным. Маленькое животное можете взять в руки, призвать рейки и попросить Высших помочь вам передать сеанс рейки. Большому животному проводите сеанс, прикладывая ладони. Когда животное примет достаточное количество энергии, оно просто убежит от вас, через время, если ему понадобится еще - может прийти и попросить еще рейки.
Когда животное болеет, либо ему нужна помощь, оно может принимать рейки достаточно долго, когда здоровое - может отказаться совсем.
Также можете давать рейки растениям, как комнатным, так и в огороде, также кустам и деревьям.
Можете давать рейки семенам, тогда всхожесть будет выше и будущие растения будут крепче и устойчивее к внешним воздействиям. |
| |
|
| KnОльга |
Отправлено: 30 октября 2017 — 00:19
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
Работа с ситуациями
Теперь вы можете работать с ситуациями. Вокруг каждого из нас то и дело создаются всякие неожиданные или наоборот, ожидаемые ситуации, которые, хотелось бы, чтобы гармонично разрешились. На 2 ступени вы можете посылать рейки на гармонизацию ситуации.
О каких ситуациях идет речь
например:
- вы не можете найти работу
- у вас скоро экзамен
- проблемы в коллективе
- напрягает предстоящая встреча
- поездка
- проверка
... в общем, ситуаций множество, и все вы сможете сгармонизировать :yep:
При работе с ситуациями с помощью рейки важно учитывать, что ситуация может разрешиться самым неожиданным образом, может быть совсем не так, как вы ожидаете, и даже совсем наоборот. НО, обязательно это будет на Высшее Благо всех участников ситуации, рейки об этом позаботится, и на ваше Высшее Благо в том числе. Так что нужно не привязываться к результату, не ограничивать возможности своим умом, а дать Вселенной позаботиться о вас наилучшим образом. Даже если ситуация пойдет не туда, куда бы вы хотели, посмотрите внимательно, что она вам несет, рейки поможет разобраться, поможет пройти уроки, на которые вы раньше закрывали глаза.
Не пытайтесь с помощью рейки воздействовать на волю других людей, типа: пусть он пойдет туда, сделает то, рейки делать этого не будет, так как вы помните, что рейки - энергия гармонии и взаимного согласия.
Также, не думайте, что рейки сделает за вас всю работу, и вам не придется ничего делать, нет, рейки создаст наилучшие условия, а вы уж не упустите свой шанс, слушайте свое сердце, оно подскажет, как поступить в данной ситуации. Если вы хотите изменить мир вокруг себя, то в первую очередь придется измениться самому, а это колоссальная работа над собой, хотя, если вы попали в рейки, то эта работа уже идет полным ходом ;) . Так что будьте готовы к глобальным изменениям вашей жизни к лучшему :) .
Как послать рейки на гармонизацию ситуации
Можно так:
Призовите Рейки.
Попросите Высших Учителей, Высших Существ и все Высшие Силы помочь вам сгармонизировать ситуацию.
Представьте, что у вас между ладонями энергетический шар.
Представьте в этом шаре вашу ситуацию, визуализируйте ее, если трудно визуализировать, то просто думайте, что так и есть.
Наполняйте шар с ситуацией энергией рейки, через ваши ладони, до тех пор, пока поток не уменьшится, или, если вы не ощущаете поток, то пока вы не ощутите, что достаточно, либо до тех пор, пока хватит терпения удерживать внимание на наполнении шара. Не насилуйте себя, если мысли ушли в другом направлении, заканчивайте наполнение.
Отпустите шар с вашей ситуацией во Вселенную, помня, что над гармонизацией вашей ситуации уже работают Высшие.
Поблагодарите Высших Учителей, Высших Существ и все Высшие Силы, поблагодарите Рейки.
Или так:
Также вы можете воспользоваться техникой (для просмотра ссылки Вам необходимо авторизоваться)
И вот так:
А можете просто призвать Рейки, попросить Высших Учителей, Высших Существ и все Высшие Силы помочь вам сгармонизировать вашу ситуацию, и попросить также рейки идти на гармонизацию вашей ситуации. Наблюдайте за потоком, пусть так продолжается некоторое время, когда уже больше не сможете удерживать внимание на этом процессе - заканчивайте свой сеанс по гармонизации ситуации. Поблагодарите Высших Учителей, Высших Существ и все Высшие Силы, поблагодарите также Рейки, и попросите рейки работать до полной гармонизации вашей ситуации. |
| |
|
| KnОльга |
Отправлено: 30 октября 2017 — 17:57
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
Очищение помещений
Теперь вы можете самостоятельно очищать помещения и пространства (дом, квартира, комната, приусадебный участок) от негатива с помощью рейки.
Так как на 2 ступени вы работаете пока еще контактно, то вот самый простой способ очищения:
Если это помещение, то садитесь посреди него, прикладываете руки к полу, призываете рейки, высказываете намерение-аффирмацию:
"Я прошу свое Высшее Я, Высших Учителей, Высших Существ и все Высшие Силы помочь мне провести сеанс рейки на очищение этого помещения".
И наблюдаете за потоком.
Можно сделать по-другому, приложить руки к стене, при этом понимать, что очищаете все помещение.
Если вы хотите очистить участок, двор, то прикладываете руки к земле.
Когда вы почувствуете, что уже можно завершать сеанс, то завершаете его с благодарностью к Рейки и Высшим за помощь в очищении и просите помочь до полного очищения этого помещения.
Одного раза будет недостаточно, очищайте, сколько посчитаете нужным. Изменения вы заметите, не сомневайтесь. |
| |
|
| KnОльга |
Отправлено: 30 октября 2017 — 18:35
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
Как зарядить воду с помощью рейки
Набираем водопроводную воду в стеклянную емкость. Пластик будет снижать свойства, но это не критично. Вода должна постоять пару часов, за это время она вберет в себя необходимые для вашей местности микроэлементы. Родниковую воду отстаивать не нужно.
Призовите Рейки. Приложите ладони к вашей емкости с водой и передавайте рейки, сколько посчитаете нужным. Попросите свое Высшее Я, Высших Существ и все Высшие Силы помочь вам очистить и зарядить эту воду для вас (или для другого человека, указывайте конкретно, для кого именно). Помните, что если вы заряжаете воду для кого-то другого, то этот кто-то должен попросить вас об этом, не стоит навязываться и «причинять людям добро» без их на то ведома или желания. Для каждого отдельного человека надо заряжать отдельную емкость с водой, она будет наиболее подходящей именно для этого человека, с учетом особенностей его организма. Если другие люди будут пить вашу воду, ничего страшного в этом нет, просто вода будет обладать намного более полезными свойствами, если будет заряжена именно для этого человека.
Если вода должна быть не просто заряжена гармонизирующей энергией рейки, а помогать в исцелении от конкретной болезни, то это надо указать в намерении, можно так:
«Я прошу свое Высшее Я, Высших Существ и все Высшие Силы помочь мне очистить и зарядить эту воду для исцеления такого-то человека от такой-то болезни».
Когда решите, что достаточно, заканчивайте сеанс, поблагодарив тех, к кому вы обращались за помощью:
«Благодарю свое Высшее Я, Высших Существ и все Высшие Силы за помощь в очищении и зарядке воды». Сложите руки в Гассе и заканчивайте сеанс.
Вода еще некоторое время будет кристаллизоваться. Это у вас получится как-бы такая, глобальная зарядка воды  Пить ее можно несколько дней, смотрите сами, все индивидуально, чем сильнее вы будете как энергопрактик, чем более опытнее, тем более высокие вибрации будет нести в себе вода, тем дольше она будет сохранять свои свойства. Заряженная вода, попадая внутрь организма, будет заряжать также воду, из которой вы состоите, таким образом, ваше состояние будет улучшаться с каждым днем  .
Также надо учитывать, что если вы заряжаете воду с намерением на исцеление, то возможно обострение этой болезни, так как исцеление практически всегда идет через обострение. Это нормально, пугаться этого не нужно, если будет совсем уж плохо, сделайте сеанс рейки себе (либо тому, у кого обострение) с намерением на гармонизацию.
Можно зарядить стакан воды, или другой жидкости, которую вы будете пить, прямо в стакане, перед тем, как выпить. Таким же образом можно очистить и зарядить пищу, держа ладошки над ней, или под тарелкой, пробуйте, экспериментируйте. Помните, что для энергий нет препятствий, так что банка, тарелка, кастрюля и все иные материальные предметы рейки не помеха.
Также можно зарядить воду в ванной, перед купанием. Опустите ладошки в воду и делаете все то же самое. |
| |
|
| KnОльга |
Отправлено: 24 апреля 2018 — 14:59
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
Ярашева елена пишет:  За один сеанс я по описанной технике прохожу все те же 20 точек, только с отведением от тела рук?
да, правильно
Ярашева елена пишет: И в каждом сеансе ещё практикую jiko kola ho,sending light to your sells, дыхание ха-до и работу с другими людьми
самосеанс - это отдельно, ежедневно
техники отдельно, можете тоже ежедневно, если у вас хватит времени
с другими людьми (ситуациями... ) можете занимать по мере вашего и их желания
Между сеансами себе и техниками делайте перерыв в пару часов. Это нужно для того, чтобы энергия полностью отработала с вами по заданному намерению и потом уже приступала к следующей работе с вами. Это же касается и коллективных медитаций, должен выдерживаться перерыв между ними и самосеансами.
Ярашева елена пишет: Сколько сеансов нужно провести на второй ступени?
таких условий нет
самосеансы проводятся ежедневно, можете проводить их всю жизнь 
обязательное условие для получения мастерской ступени - работа по техникам и условиям 2 ступени в течении 14 дней
Удачных вам практик 
За этот пост сказали спасибо: Яра |
| |
|
| KnОльга |
Отправлено: 24 апреля 2018 — 21:02
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
Ярашева елена пишет: Сейчас управилась за 40 минут. Сколько должно времени уходить на проработку одной точки? Больше времени руку держать на теле или над телом? На одну точку 2 минуты уходит, это нормально или маловато?
все проходит нормально,
не очень-то следите за временем, доверяйте больше внутреннему чутью,
ладони горели - это так вы ощущаете поток энергии через них,
на 1 ступени шло привыкание к потоку, расширялись ваши энергоканалы для рейки, сейчас уже поток больше направлен на исцеление, ощущения всегда будут меняться, энергия будет находить новые места для проработки, все идет постепенно, своим чередом,
также, у вас будут совершенно иные ощущения при работе с другими людьми, это будет новый опыт, в котором будет происходить ваше раскрытие
За этот пост сказали спасибо: Яра |
| |
|
| KnОльга |
Отправлено: 25 апреля 2018 — 20:09
|
Группа: Мастер
Статус: Offline
Сообщений всего: 3439
Репутация: 35
|
Ярашева елена пишет: Хотела ещё спросить, к концу недели нужно руки на метр отводить от тела. А как со спины это делать.
в труднодоступных местах делайте, как получается, не насилуйте себя
заземление не нужно,
это по вашему желанию
За этот пост сказали спасибо: Яра |
| |
|
|
|
| Страниц (1): [1] |
| Сейчас эту тему просматривают: 1 (гостей: 1, зарегистрированных: 0) |
| « Усуи Рейки Риохо » |
|
Помощь
Поиск
Пользователи
BanList
Хочу поделиться ощущениями и задать вопросы 
